Veja como fazer dietas, aprender, enfim, tudo que você possa querer saber sobre o tema. Está precisando de uma dieta para engordar rápido? Ou uma dieta para emagrecer? Ou você está procurando apenas por uma dieta balanceada e saudável? Essa é a categoria certa.


ALCACHOFRA EMAGRECE? SIM, EMAGRECE!

ALCACHOFRA EMAGRECE? SIM, EMAGRECE!

veja os benefícios dessa planta e seus efeitos emagrecedores

Alcachofra emagrece? Sim, emagrece. E não é só isso! Conhecida cientificamente como Cynara scolymus, a alcachofra, além de ajudar MUITO na hora da dieta, ainda traz outros benefícios para nossa saúde. Para quem quer emagrecer rápido e obter um forte aliado nesse batalha, a alcachofra é a pedida certa, pois ela ajuda a perder peso. Até 6kgs em um mês!

COMO EMAGRECER COM ALCACHOFRA?

Incluir a alcachofra em sua dieta não é uma tarefa muito fácil, mas aqui vai uma receita bem legal de dip de alcachofra, retirado do site M de Mulher.

RECEITA: DIP CREMOSO DE ALCACHOFRA
Pegue algumas folhas de alcachofra, lave-as muito bem e as deixe de molho em uma bacia com água com gostas de limão (isso evita que elas fiquem escuredidas). Caso tiver alguma folha rosada no meio das outras, descarte-as, pois não precisaremos dela.

O QUE VOCÊ VAI PRECISAR
4 xícaras (chá) de água fria
1 colher (sopa) de suco de limão
10 alcachofras
1 limão cortado ao meio
¼ xícara (chá) de iogurte desnatado
¼ xícara (chá) de cream cheese light
1 e ½ colher (chá) de dill
1 e ½ colher (chá) de suco de limão
Sal e pimenta do reino a gosto

COMO FAZER
Reuna as 4 xícaras d’água e a colher (sopa) de suco de limão em uma vasilha pequena, ou tigela se possuir. Corte o topo da alcachofra uma a uma, retirando as folhas verdes até chegar ao centro, onde o miolo será mais clarinho. Corte o cabo deixando somentes alguns centímetros de base. Parta a alcachofra ao meio, verticalmente, e esfregue limão em casa metade. Enquanto estiver limpando as demais folhas de alcachofra, deixe as que estiverem prontas de molho na água com limão.

Cozinhe as folhas por 12 minutos (até ficarem macias). Depois, um por um, vá adicionando o resto dos ingredientes e bata gentilmente até formar um creme. Pronto, está terminando seu dip cremoso de alcachofra.

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BENEFÍCIOS DA ALCACHOFRA

* A alcachofra aumenta o volume da urina e a eliminação de líquidos
* Ativa os mecanismos de limpeza do corpo
* A cynara scolymus promove a digestão das gorduras ruins, regulando o fluxo da bílis, ajudando na absorção de gorduras da alimentação.

É claro que não adianta nada você comer 2 kgs de alcachofra e não seguir uma dieta e praticar um hábito alimentar saúdavel. Alcachofra emagrece? Sim, emagrece. Mas só se você inclui-la em uma dieta saúdavel.

DIETA DA SOPA – COMO FAZER?

veja como emagrecer rapidamente com essa dieta sensacional

DIETA DA SOPA - COMO FAZER?

Como fazer a dieta da sopa? Eu tenho certeza que muitas pessoas já ouviram falar dela, mas que poucas sabem exatamente como fazer e, o mais importante, os reais benefícios que essa dieta possui. Você gostaria de desinchar, endurecer e, ainda por cima, emagrecer? É possível com a dieta da sopa. Não acredita? Então chega mais

Emagrecendo 8kgs com a “milagrosa” dieta da sopa

O foco da dieta da sopa, preparada pela nutricionista Viviah Andrade, é literalmente secar a silhueta, já que não é a base de alimentos gordurosos e que ainda controle os hormônios femininos, não retendo líquidos, além de manter tudo durinho e no lugar, como realmente deve ser.

COMO FAZER A SOPA DA DIETA DA SOPA?
A “sopa emagrecedora” é o prato principal da dieta da sopa e ela deve ser consumida no jantar, sempre, religiosamente.

INGREDIENTES

– 1 berinjela
– 2 nabos
– 2 cenouras
– 1 xíc. (chá) de vagem picada
– 3 pimentões coloridos
– 1 caixinha de molho de tomate
– 1 envelope de sopa de cebola
– cheiro verde e salsão
– 1 col. (chá) de pimenta branca
– 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
– ½ repolho roxo

MODO DE PREPARO
Cozinhe os legures e separe-os. Coloque meio litro d’água em uma outra panela e dilua a sopinha de pacote juntamente com o molho de tomate. Espere até ferver e adicione os legumes e bingo!, já está pronta pra ser servida.

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COMO FUNCIONA A DIETA DA SOPA?

Na dieta da sopa, o cargo principal é tomar a “sopa milagrosa” durante a noite, pois no período noturno a nossa digestão é mais lenta, e a sopa sendo leve do jeito que é, não sobrecarrega nosso organismo. Pelo fato de ter muitos nutrientes e nenhuma gordura, a sopa ajuda a combater o mau colesterol, no funcionamento do intestino , prologa aquela sensação de “satisfeita”, estimula a produção de proteína (o que é muito importante no combate à flacidez), acelera o metabolismo e ainda por cima, melhora a circulação.

Como puderam ver, a dieta da sopa é simples e, depois de testarem, verão que a dieta da sopa funciona, de fato. E caso sentir muita fome, coma alguns biscoitinhos integral sabor vento pra driblar o estomâgo.

ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA ANTES DE “MALHAR”!

confira listas de ‘comidas’ que te darão um gás extra para atividades físicas

ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA ANTES DE MALHAR!

Alimentos que dão energia antes de malhar são ótimas opções na falta de algum suplemento. Na verdade, acredito que são até melhores, por serem MUITO mais baratos, totalmente naturais e mais apetitosos. Odeio esses suplementos que vem com “gostinho de uva”. Blergh! A lista a seguir mostrará alimentos que dão uma energia antes de malhar, o momento em que você precisa estar no “máximo” para atingir sempre o melhor resultado. Certo? Certo. Então vamos lá.

alimentos que garantem o pique antes dos exercícios

É claro que não é porque você acabou de comer um cacho de bananas é que vai conseguir levantar um carro, por exemplo. É preciso ter bom senso na hora do consumo dessas frutas. Por exemplo, SÓ UM EXEMPLO; antes de malhar, consuma banana+aveia+açaí, se não tiver aveia tudo bem, só banana com açaí já dá um gás bacana. Confira os itens abaixo

Banana: a banana é um dos melhores “energéticos” naturais que podemos encontrar. Ela é fonte de triptofano, um aminoácido que serve de matéria prima pra produção da serotonina, um neuro-transmissor que é responsável pelo nosso bem-estar (físico e mental). Fonte de Vitamina e e frutose, que é um açúcar encontrado nas frutas.

Açaí: não é atoa que vemos muitos “marombas” com seus copos/tigelas de açaí antes ou depois da academia. O caso é que o acaí é uma excelente fonte de energia, sendo fonte de vários nutrientes, como proteínas, ferro, fósforo, cálcio e alguns outros.

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Aveia: não só a aveia, mas outros cereais integrais como arroz e quinua, são uma ótima fonte de ergenia, por conta de seus carboidratos com vitaminas e minerais.

Chá verde: outra vez o chá verde aparece aqui no blog. Apesar de não ter lá um gostinho muito bom, o chá verde pode ser substituído pelo café, por conter menos cafeína e acelerar o metabolismo e o cérebro. Dando aquela energia necessária ao acordar para começar uma nova jornada.

Esses alimentos que dão energiaaaaaa são consumidos diariamente por mim e eu posso falar que, pelo menos PRA MIM, são bastante funcionais. Lembre-se de não exagerar no consumo desses e quaisquer outros alimentos e de sempre manter uma dieta balanceada.

COMIDAS QUE ENGORDAM RÁPIDO

quer engordar? confira lista de alimentos que farão você ganhar uns kgs a mais

COMIDAS QUE ENGORDAM RÁPIDO

Comidas que engordam rápido são o pesadelo de alguns e o paraíso para outros. Se por um lado tem gente evitando esses alimentos a todo custo, por outro tem pessoas que tem a “obrigação” de come-los caso queria engordar e, consequentemente, ganhar um corpitcho a mais. É aquele lance, né: sem grandes exageros, tanto para emagrecer quanto para engordar. Quer engordar rápido? Confira uma lista de alimentos que te ajudarão nesse processo

5 alimentos que farão você ganhar um pesinho rapidamente

BATATA
As batatas, sim batatas!, engordam pra caramba, sejam fritas, cozidas, cruas (!), etc. Por serem ricas em carboidratos, são metabolizados pelo organismo e se convertem em açúcares, sendo ricas em calorias. O “pior” é quando são fritas, pois tem o óleo para “agravar” a situação. A dica: comer batatas cozidas no almoço e na janta, por 1 semana para ver os resultados.

Macarrão!!!
Desde que eu me entendo por gente ouço falar que o macarrão é uma das comidas que mais engordam, e não é por menos. Macarrão além ser massa (hurr), conter molho e tudo mais, é rico em carboídratos, e você sabe o que eles fazem no organismo quando são metabolizados, né?! A dica: comer sempre macarrão, todos os dias (claro, juntamente com feijão para não ficar anemico)

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Pão Branco
O pão branco é aquele pãozinho branquinho, levemente açucarado e bastante delicioso. Pois é, engorda PRA CARAMBA! Troque seus famigerados pães franceses (ou os de forma) pelos pãezinhs brancos e veja o peso na balança aumentar.

O famoso Cafézinho
Apesar de inibir o apetite e tirar o sono, o café além de ser estimulante e estragar os dentes (risos), engorda! Bom, não é propriamente o café que engorda e sim o número de colheres que colocamos para adoçar a bebida.

Massas, massas e mais massas
Como você viu no item macarrão, massas são ricas em carboidratos e consequentemente, engordam muito. Então não exite em pedir aquelas pizzas nos finais de semana, ou pedir pra mamãe preparar uma lasanha saborosa nos almoços de domingo.

Lembre-se que essas comidas que engordam geralmente, em excesso, não podem fazer muito bem a saúde. Lembre-se também que é sempre importante não abusar e sempre TENTAR balancear suas refeições. Senão daqui você vai voltar aqui procurando como emagrecer rápido

COMIDAS QUE EMAGRECEM – EMAGREÇA COMENDO!!!

conheça alimentos que te ajudarão a perder kgs e que trazem outros benefícios

COMIDAS QUE EMAGRECEM - EMAGREÇA COMENDO!!!

Comidas que emagrecem podem parecer até coisa de filme – ou aquelas revistas de dieta extremistas -, mas sim, eles existem e você provavelmente bate de frente com eles todos os dias. Bom, se você não tem esse contato íntimo com esses “superalimentos” então, senhorita, deveria fazê-lo. AGORA! Conheça abaixo uma lista de comidas que emagrecem e seus benefícios

Como emagrecer comendo? Veja abaixo!

Bom, não é que você perderá 10 kgs comendo uma colher de feijão preto, por exemplo. Mas os alimentos citados abaixo lhe ajudarão nesse processo, pois os chamados “superalimentos” são ricos em nutrientes capazes de estruturar os ossos, doenças, melhorar a visão e até dár uma calibrada na mente. E segundo pesquisas científicas, ajudam no processo de emagrecindo – e deixa-la assim.

Abacate
O Abacate, apesar de ser rico em gorduras, é o tipo de alimento certo para quem quer emagrecer. A fruta possui uma gordura monoinsaturada que aumenta aquele sentimento de “estou cheio”, de saciedade. Além de ter boas quantias de fibras e proteínas, comer 2 ou 3 colheres de abacate por ai ainda farão as gorduras sumirem.

Brócolis
BRÓOOOOOOOOOCOLIS! Esse vegetal deve ser um dos mais odiados pelas crianças. O fato é, que ele sendo cozido ou até mesmo cru, o brócolis é rico em nutrientes que ajudam na redução das gorduras. E ainda por cima ajuda a prevenir o câncer. O Brócolis é quase um super-héroi

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Chá Verde
Como visto no artigo Chá verde emagrece?, ele é um acelerador do metabolismo, o que faz seu corpo queimar as gorduras mais rapidamente.

Arroz Integral
É a alternativa perfeita para o arroz branco, apesar de ser menos saboroso. O arroz integral é pobre em nutrientes – o que não te engordará – mas mesmo assim causa saciedade.

Feijão Preto
Uma xícara de feijão possui 15g de proteína, não contendo gorduras saturas. É uma ótima forma de se obter energia (comida sem feijão é muito ruim!) para encarar o dia-a-dia.

Essas comidas que emagrecem são ricas em nutrientes e em outros benefícios. Só com os alimentos citados acima, dá pra fazer e variar em várias refeições, sempre em busca do corpo ideal.