Aqui você encontrará dicas de beleza para homens, dicas de beleza para mulheres em geral. Aproveite e leia os artigos!


COMO AUMENTAR O TAMANHO DO BRAÇO EM CASA

aprenda exercícios para aumentar seu bíceps, tríceps rapido e fácil

COMO AUMENTAR O TAMANHO DO BRAÇO EM CASA

Aumentar o tamanho do braço em casa é uma tarefa desejada por aqueles que não gostam/não tem dinheiro/não tem tempo para ir em academia, e mesmo assim gostariam de melhorar sua aparência física. Pois temos que concordar: um braço mais “trabalhado”, digamos assim, traz certas vantagens a um homem (e mulheres, é claro) nesses tempos modernos. E para aumenta-lo, não precisa necessariamente ir em uma academia: sim, em casa é possível aumentar o tamanho dos bíceps e tríceps, regiões que compõe os músculos que dão a forma no braço.

aumentando o braço com flexões de braço

Primeiramente, tenha em mente que eu não sou um personal trainner e que, o guia abaixo, serve exclusivamente como informativo, não substituíndo um guia profissional dado por um profissional da area.

As flexões de braço não aumentam somente os bíceps; esse não é o foco do exercício. Com essas repetições, você irá trabalhar também ombros, peito e trícep; os músculos que compõe toda a musculatura superior.

COMO FAZER
Deite como se você fosse fazer uma flexão normal, mantendo as mãos mais abertas que seus ombros, juntando os dedos das mãos para frente. Preste bastante atenção na posição das mãos para não ferrar com seu punho, o que pode piorar caso você tenha tendinite.

veja: como diminuir barriga
confira: como ter barriga tanquinho
não perca: como aumentar os peitos

Desça o corpo inspirando e suba-o expirando, quase encostando no chão, mas NUNCA encostando de fato. Essa parte da respiração é importante para você não cansar rápido e tentar desistir do seu objetivo. Ao subir, nunca estenda os braços completamente, pois isso tira o esforço dos músculos dos braços, passando-o pros cotovelos.

Lembre-se de sempre manter a postura ereta e que, não precisa ter pressa na execução dos movimentos.

Repita o movimento umas 10 vezes, com intervalos de 30-60 segundos entre as repitições.

QUANTAS FLEXÕES EU DEVO COMEÇAR?
Bom, isso depende muito da sua condição e força física. Primeiramente, faça um teste de resistência. Tente fazer o número máximo que você aguentar, sem “roubar”, executando os movimentos de maneira eficiente. Depois repita esse movimento três vezes ao dia, com o seu determinado número de repetições.

Esse é um mini guia de como aumentar o braço,, o tamanho do bíceps e tríceps e não substitui a avaliação de um profissional ou um guia profissional.

COMO PERDER A BARRIGA – DIMINUIR A PANÇA!

veja dicas de alimentação e exercícios para perder a barriga e, por que não, entrar em forma

COMO PERDER A BARRIGA - DIMINUIR A PANÇA!

Perder a barriga é uma tarefa difícil, sim. Ponto. Quando lemos a palavra difícil automaticamente criamos algumas resitências na mente, ainda mais quando sabemos que esse difícil geralmente está envolvido em mudar nossa rotina e o “pior”: fazer exercícios físicos. Mas como dito no artigo “como ter a barriga sequinha”, é preciso de disciplina e esforço para alcançarmos nossos objetivos. Diminuir a barriga não é uma tarefa fácil. Está pronta? Veja abaixo algumas dicas para perder a barriga.

Não adianta fazer apenas abdominais! Perder a barriguinha requer mudança de hábitos!

Diminuir a barriga vai muito além de fazer exercícios físicos – que são ótimos, diga-se de passagem. Mas a questão aqui não é definir a barriga, como dito em outro artigo: queremos perder a barriga, diminuir esse volume que tanto teima em não combinar com muitas roupas. Confira abaixo uma lista de hábitos que ajudarão nessa missão

1 – Pare de comer Açúcar, agora!
Como você muito bem já sabe, deixar de comer alguns alimentos e adotar uma alimentação saudável é mais do que a metade do caminho andado. Quando tiver vontade de comer alguma coisa doce, um pedaço de bolo de chocolate ou sei lá, corra e pegue uma fruta. As frutas são docinhas e irá saciar essa sua vontade de não ter a barriga bonita.

2 – Consuma Vitamina C
A Vitamina C ajuda a balancear um hormônio chamado cortisol, que é liberado quando você está estressada. Esse hormônio destrói o tecido muscular, impossibilitando-o de queimar as calorias de forma eficiente, causando acumulo de gordura no perímetro abdominal. Em outras palavras: substitua o refrigerante por sucos de laranja e veja a evolução na sua barriga.

3 – Dormir bem é bom até pra perder a barriga!
Entre outros inúmeros benefícios que dormir bem traz, ele também ajuda na redução da barriga. Bom, é que dormir pouco faz você comer mais, ter vontade de comer coisas com açúcar e, como você viu no item 1, açúcar definitivamente não é uma substância legal quando se trata de diminuir a barriga.

Perder a barriga não é uma tarefal fácil, como você pode ver. A questão é que, com essas três dicas básicas você poderá diminuir o volume e melhor sua auto-estima e saúde. O que é bem melhor que esse preguicinha, não acha?

Veja como ter a barriga lisinha, como engrossar as pernas e dieta para perder rapido

COMO DECORAR UM QUARTO PEQUENO

dicas e técnicas criativas (e baratas) para você decorar seu espaço, independente do tamanho que for

COMO DECORAR UM QUARTO PEQUENO

Decorar um quarto pequeno não é tão simples quanto parece. Às vezes erramos em pensar que só porque o espaço é pequeno, é que não devemos dar tanta importância assim. Outro pensamento errante é que a falta de dinheiro é responsável pela ausência de decoração! Você pode decorar um quarto sem dinheiro (tá, com pouco, bem pouco) com algumas dicas simples, criatividade e muito bom humor (para não chorar, em alguns casos).

Primeiro, você precisa saber o que realmente será necessário em seu quarto e o que você poderá colocar – se tiver espaço – para dar um toque a mais no ambiente. Por exemplo, nada adianta você colocar um armário de seis portas no cômodo, sabendo que se mais de duas forem abertas, será impossível o trânsito dentro do quarto. A idéia é deixar tudo compacto, já que o quarto não é tão grande assim para caber móveis maiores. Dê um jeito de arrumar um armário com uma cama embutida ou, no meu caso (leia-se: na minha imaginação), ter um sofá-cama. Já economiza espaço pra caramba! A ideia dos “móveis pequeninos” vale para tudo que você precisar no seu quarto.

Segundo, procure uma cama com altura normal, não tão baixa e não tão alta, pra ter menos volume e não te dar uma sensação de aperto. No caso das paredes, se você for pintar, use cores leves e descoladas; vivas. Use a criatividade e imagine uma coisa bastante legal. O quarto já é pequeno, então personalize as paredes do jeito que você quiser (é claro, sem inventar muito. não vá dar uma de artista, pelo amor de Deus!). Já que você está olhando pras paredes, uma idéia que eu gosto muito é colocar desenhos familiares como quadros. Por exemplo, desenhos de seus filhos (caso você tiver algum), parentes, ah, você entendeu! Procure cortinas que combinem com a cor principal do quarto.

Procure adicionar alguns acessórios pequenos no quarto, e sempre com cores que combinem com as cortinas e paredes. Para você que quer saber como decorar um quarto pequeno, fica esse pequeno guia. E lembre-se de deixar o quarto sempre arrumado, porque bagunça arrebenta com a cara de qualquer decoração!

SUCOS QUE EMAGRECEM – EMAGREÇA BEBENDO RS

se o problema for comer, conheça receitas de sucos que farão o trabalho pesado por você

SUCOS QUE EMAGRECEM - EMAGREÇA BEBENDO RS

Sucos que emagrecem? Sim, senhorita. É possível emagrecer bebendo sucos de frutas que você conhece e muito bem. Esses sucos, além de muito saborosos (tá bom, nem todos, vai) são bem nutritivos. E dentre esses benefícios, podemos citar:

– desintoxicar
– regular o intestino
– recuperar a vitalidade da pele
– hidratação

Confira abaixo receitas de sucos que emagrecem, caso você esteja querendo perder peso rápido, emagrecer rapidamente para entrar em alguma roupa ou então, ir naquele programa “Vai dar Namoro” do Rodrigo Faro.

Receitas de sucos que emagrecem – e são gostosos!

A parada é se lembrar que você deve tomar esses sucos umas duas vezes ao dia, de preferência como acompanhante nas suas principais refeições.

Suco para eliminar barriga: 1 fatia de abacaxi, prepare um pouco de suco de limão (metade um limão), 1 colher (sobremesa) de semente de abóbora sem casca e 250ml de água de coco


veja algumas comidas que emagrecem
esse post faz parte da série “ajuda para emagrecer

Suco para emagrecer, desinchar o bucho: 1 pouco de salsão picado, 1 pouco de erva-doce picada, uma fatia grande abacaki e 250 ml de água.

Suco para relugar o intestino: metade de 1 maçã, 1 folha de espinafre, metade de uma beterraba pequena e 250ml de água.

Suco acabar com a celulite: metade de 1 maçã, metade de uma pera, um quarto de uma laranja, 1 pouco de hortelã (folhas) e 250ml de água.

Essas receitas de sucos para emagrecer são super simples de serem preparadas, e os ingredientes facilmente achados em feiras e mercadinhos. Caso não tenha, sugiro fortemente que você mesma plante as frutas e os vegetais, só pra não ser tão ~mainstream~

Veja como ter a barriga lisinha, com apenas 30 minutos de exercícios diários!

CICATRURE GEL: ELIMINE CICATRIZES, RUGAS E ESTRIAS!

conheça o gel cicatrizante eficaz que ajuda a reduzir a inflamação e é amigo número 3 das mulheres

 

CICATRURE GEL: ELIMINE CICATRIZES, RUGAS E ESTRIAS!

Cicatrure Gel é um gel cicatrizante, que começou a ser comercializado em nosso país em 2010, e está agrando as pessoas que fazem uso dessa pomada. Mais de 90% das pessoas que usaram o medicamento disseram ficar satisfeitos com o uso. Tem alguma cicatriz que te incomoda? Linhas de expressão? RUGAS?!?! Apararentemente, seus problemas acabaram.

O que é o Cicatrure Gel?

O Cicatrure gel é, como já foi mencionado, um gel cicatrizante usado para amenizar (até sumir) coisas indesejadas como cicatrizes, rugas, linhas de expressão, etc. Entre os ativos da pomada, estão: extrato de cebola, extrato de camomila, extrato de tomilho, extrato de pérola, extrato nogueira, extrato babosa e óleo essencial de bergamota. Só faltou o extrato de tomate, né?

VEJA TAMBÉM
Pointts Anti Verrugas funciona mesmo?
Bepantol clareia a pele
Roacutan efeitos

Como usar o Cicatrute Gel?

Segundo a bula do próprio remédio, em caso de uma cicatriz recente, você deve aplicar gentilmente o creme na cicatriz quatro vezes ao dia, durante dois meses. Em caso de cicatrizes mais antigas, como rugas, por exemplo, o produto deve ser aplicado nessas áreas três vezes ao dia em um período de 3 a 6 meses. É um processo demorado, mas que dá resultados. Os benefícios você irá acompanhar ao longo do tratamento.

Precauções e Cuidados com o Cicatrure Gel

Não aplicar a pomada na ferida, no machucado. Só aplique o gel quando a ferida já estiver cicatrizada. Não usar se a ferida estiver aberta. Deixe longe do alcance das crianças. Elas podem pensar que é pasta de dente e aí você já viu, né?

Relatos sobre o uso do Cicatrure Gel

Buscando na Web sobre relatos do uso de cicatrure gel, pude perceber que a pomada é efetiva na maioria dos casos, mas que leva tempo. É um tratamento e todo tratamento tem um tempo para dar certa efitividade.

Seu preço varia em torno de 40 a 50 reais e você pode compra-lo na internet em sites como o mercado livre. Vende em qualquer farmácia e não precisa de receita.