Aqui você encontrará dicas de beleza para homens, dicas de beleza para mulheres em geral. Aproveite e leia os artigos!


COMO GANHAR MASSA MUSCULAR – DE VERDADE

confira dicas importantes para aumentar o tamanho do corpo e ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o objetivo de muitos homens e mulheres que entram na academia. Como o papel dos “muscúlos desenhados” sempre é criticado pela sociedade por um lado – sempre que veem um bombado já pensam que o sujeito faz uso de anabolizantes -, e por outro cultuado pelos jovens e mulheres do mundo a fora, ganhar massa muscular se tornou um atestado “obrigatório” para o tipo de pessoa que resolveu entrar nesse círculo social. Não entendeu nada? Bom, eu também não! Confira abaixo algumas dicas para ganhar massa muscular, deixar de ser magricela e começar a desenhar músculos nessas varetas.

Ganhar massa muscular em casa não é uma ideia muito legal

Apesar de que se exercitar em casa possa parecer mais legal e eficiente, os exercícios caseiros não farão a mesma eficácia do que em uma academia, por exemplo, por causa de dois fatores: a) na academia terá um professor; b) lá terão aparelhos especialmente construídos para exercitar seus músculos. Ok? Ok.

AUMENTANDO A MASSA MUSCULAR

Para ganhar massa muscular – massa muscular MESMO, e não anabolizantes e esses óleos -, você precisa exercitar seus músculos para que eles hipertrofriem, o que no caso é: aumentem.

1- Uma dica importante na hora de estar executando a atividade física (malhando) é prestar atenção na parte concêntrica, onde você contraí o músculo; na hora de voltar para a posição inicial, não solte o peso e tente voltar o mais lento que puder. Quanto mais lento e PERFEITO o movimento for executado, mais o músculo será estimulado a crescer.

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2 – Ingerir alimentos que dão energia. Bom, pode parecer meio “estúpido”, mas na hora dos exercícios você ficará com mais energia para executa-los e assim, estimular mais o músculo.

3 – Descansar. É sabido que um músculo só cresce depois de seu tempo necessário para descanso.

4 – Comer. Ingerir proteínas que dão força, batata-doce, frango cozido, clara de ovo e por aí vaí. Segue dois posts que falam um pouco sobre isso. Comidas que engordam e Alimentos que dão energia na hora de malhar

É claro que essa é a forma que eu sei de como ganhar massa muscular. Isso não substitui de forma alguma a avaliação de um professor. Ao chegar na academia, peça que ele passe algum série para o ganho específico de massa muscular e veja o que ele tem a dizer pra você.

Abraços e bons resultados!

COMO ACABAR COM O MAU HÁLITO

COMO ACABAR COM O MAU HÁLITO

veja dicas e tratamento para dar eliminar o famigerado “bafo”

Como saber se eu tenho bafo? Como acabar com o mau hálito? Perguntas assim sempre perduram na cabeça dos adolescentes e, pra ser sincero, de todo mundo. Na hora de beijar na boca você vai lá e dá uma checadinha, dá um confere pra ver se o bafo não vai acabar com a pessoa. Quem tem sabe o quanto desagradável é e quem convive com alguémm que tenha mau hálito, droga!, sabe como é ruim. Ainda mais na hora de beijar! Mas saiba que acabar com o mau hálito e possível e você saberá como, a seguir

O que causa o Mau hálito? Como saber se eu tenho isso?

Ao dormimos, o nosso fluxo salivar é reduzido a zero, gerando uma leve hipoglicemia. Isso somado ao fato de que microorganismos atuam em toda nossa boca atuando sobre restos de “alimentos”, o que dá um cheiro bastante ruim. Bom, essa é a causa “mais comum”, dentro outros fatores que podem gerar o mau hálito, como feridas na boca, por exemplo.

Para saber se você tem mau hálito ou não, é só perguntando mesmo para um amigo. Ou também dá pra perceber como as pessoas se comportam quando você está falando muito próximo a elas. O grande problema para quem tem mau hálito é que, geralmente, por fadiga olfatória a própria pessoa não consegue perceber seu hálito. Aí fica difícil, não é?

Como eliminar o mau hálito – tratamento caseiro

Ao acordar pela manhã, já dá pra sentir como nosso hálito fica, né? Bom, não é nada agradável e imaginar beijar uma boca assim, me dá até calafrios. E saiba que mesmo chupando uma bala halls ultra preta, o mal continua lá, inabalável!! Veja algumas dicas para acabar com o mau hálito em casa, de forma prática e simples

ESCOVAR A LÍNGUA- sempre que for escovar os dentes, lembre-se de passar a escova na língua. Escovar essa região elimina as bactérias e consequentemente ajuda a combater o mau hálito.

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HIGIENIZAR BEM A BOCA- depois de alguma refeição, lembre-se sempre de escovar os dentes e inclusive utilizar fio dental. Pedaços de alimentos que ficam na boca causam um odor bastante desagradável.

BEBER PELO MENOS 2L D’ÁGUA POR DIA- bom, isso ajuda a higienização da boca além de fazer um bem danado ao organismo.

MASTIGUE BASTANTE CHICLETES- compre algumas gomas de mascar e taque na boca, de preferência aquelas que não tem açúcar. O ato de mascar o clique vai fazer com que você salive mais, além de disfarçar seu hálito.

Essas são dicas básicas de como acabar com o mau hálito. Lembrando que se isso não resolver seu problema com o “bafo”, é super aconselhável a visita de um médico para uma avaliação séria e profissional. Boa sorte!!

COMO CLAREAR OS DENTES

dicas de como clarear seus dentes e ficar com um sorriso mais claro

COMO CLAREAR OS DENTES

O sorriso de uma pessoa é, sem dúvida alguma, sua principal carta de apresentação em qualquer situação, seja na hora da paquera ou naquele momento em que você recebe uma notícia horrível, mas que mesmo assim não pode deixar de sorrir. Ter os dentes brancos é essencial nesse mundo aonde as pessoas julgam mais você pela beleza do que qualquer outra coisa. Então, Confira algumas dicas de como clarear os dentes e deixar o sorriso em dia.

clareando os dentes em casa

Depois de dar uma pesquisada, vi que tem algumas formas de clarear os dentes em casa. A dica mais básica possível é: comprar alguma pasta de dente (creme dental) com função esclarecedora. O preço deve variar muito (mas não passando de 10 reais) e o resultado do clareamento é progressivo, de maneira que você terá que adotar alguns hábitos, como parar de fumar e de beber café, além de escover os dentes todos os dias.

CLAREANDO OS DENTES EM 2 MINUTOS

Outra dica caseira para clarear os dentes é escova-los com creme dental, limão e bicarbonato de sódio. Apesar desse método não ser muito recomendado pelos dentistas, é outra forma de se conseguir o objetivo. Para substituir essa mistureba, sugiro que você compre um creme dental chamado KIN, que custa cerca de 30 reais e que REALMENTE esclarece seus dentes. O preço pode parecer salgado para uma pasta de dente, mas os resultados irão te impressionar.

OUTRAS FORMAS DE CLAREAMENTO DENTAL

A dica máxima é você ir em um dentista e falar abertamente com ele sobre o melhor método para clarear seus dentes. Pelo que eu andei vendo, todos os métodos além dos cremes dentais são caros, como clareamento a laser, por exemplo, que custa de 700 reais. Ter um sorriso bonito custa caro.

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A melhor forma de clarear os dentes, é visitar um dentista mesmo. Mas guarde essas dicas para deixar os dentes brancos, pois informação nunca é demais.

nota: esse artigo não substitui a avaliação de um dentista. São apenas informações pessoais sobre o assunto.

COMO CLAREAR A PELE DO ROSTO

elimine as manchas indesejadas em seu rosto, em casa, com suco de limão!

COMO CLAREAR A PELE DO ROSTO
Lavar o rosto: hábito obrigatório para não ter uma pele ‘suja’

Pra quem sofreu com acnes ou outras chatisses que tentam destruir nossa pele e autoestima, aqui vai uma dica importante. Eu por exemplo, nunca me dei muito bem com a maioria das pomadas que os dermatologistas me receitaram, mas digo que cada caso é um caso. Veja a seguir como clarear a pele do rosto em casa, de forma simples e prática.

Clareando o rosto com limão

O limão é mais útil do que apenas servir como tempero e da gloriosa limonada. Dá pra fazer uma limpeza total na pele, desde que se tenha os cuidados necessários. Lembrando que o limão é ácido e que talvez sua pele tenha irritação, sei lá. Não pegue sol depois que fizer o “tratamento” com os limões! Essas dicas servem para quem tem problemas com manchas na pele, e os resultados são alcançados depois de uma rotina de cuidados. Se liga aí

COMO FAZER
1. Pegue um pouco de suco de limão e, com um pedaço de algodão, passe no rosto (na parte que você deseja remover a macha), tomando cuidado para não passar por cima de cortes ou machucados. Deixe o limão em seu rosto entra 10 – 30 minutos, depois lave-o. Lembre-se de não pegar sol enquanto estiver com limão na cara.

2. Esfregar casca de limão na pele ajuda a clarear, em um processo lento, e deixa mais limpa por um tempo.

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3. Lave o rosto pela manhã com uma mistura de suco de limão, água, mel e babosa. Isso é bastante simples de se fazer e dá uma diferença ENORME na sua pele, não só no processo clareador, também pela limpeza dele de cravos, acne e etc.

Clarear o rosto em casa é fácil, com uma pitadinha de limão. Mas lembre-se de consultar um dermatologista para fazer uma avaliação pois se você for alérgico a limão, por exemplo, pode ferrar ainda mais a sua situação.

ONDE COMPRAR SUPLEMENTOS BARATOS? VEJA DICAS

confira locais baratos na Internet e fora dela na hora de comprar seus suplementos alimentares

ONDE COMPRAR SUPLEMENTOS BARATOS? VEJA DICAS
imagem retirada do facebook. gatinha d+!

Onde comprar suplementos baratos? Agora que está na “moda” os jovens entrarem cada vez mais cedo da academia, o mercado anda aquecido e muitos sites de suplementos alimentares acabam aparecendo por aí, com preços “abusivos” e de uma credibilidade questionável. Também não adianta muita coisa você sair comprando nesses stands que ficam no shopping! Lá pode até ter uma grande variedade de suplementos, mas o que acontece é que você vai acabar pagando mais caro do que deveria, perdendo a chance de comprar mais “munição” para o tank de guerra (não sei se essa frase faz muito sentido, mas ela ficou muito maneira em minha cabeça). Quer saber onde comprar suplementos baratos?

Conheça a Sport Nutrition, sua solução em suplementos baratos

Duas coisas boas sobre a Sport Nutrition: os suplementos realmente são baratos e, o melhor, pra mim pelo menos, é que um dos donos da empresa mora do lado da minha casa, então eu sei que a “parada é séria”. A empresa está crescendo no mercado de suplementos alimentares aqui no RJ e eu vim aqui destacar algumas promoções para quem interessar

100% Pure Whey Protein (900g): Whey Protein é um dos principais suplementos para quem treina. O 100% Pure Whey Protein é composto por Whey Protein Concentrado, a proteína do sono do leite, matéria prima elaborada com a mais alta tecnologia e elevada concentração de aminoácidos, principalmente BCAA’s. R$ 91,00

Animal Nitro Pack: O Animal Nitro Pack, da Universal, é um excelente suplemento pra quem está começando a malhar e quer definitivamente ganhar força e massa muscular. Na embalagem vem 30 packs, e cada pack com umas 7 cápsulas compostas dos mais variados suplementos naturais. É realmente excelente para quem está começando. R$ 182,00

Esses foram os sumplementos baratos que eu encontrei, pesquisando por alto, na Sport Nutrition. Dê uma olhada no site que com certeza você encontrará um suplemento que é de acordo com seus objetivos.

Saiba mais: quais suplementos comprar pra começar a malhar?