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EMAGRECER COM SAÚDE > SIMPLES E PRÁTICO

EMAGRECER COM SAÚDE, SIMPLES E PRÁTICO

confira dicas para perder peso sem deixar de cuidar de sua saúde

Emagrecer com saúde é o sonho de mais da metade das mulheres ao redor do mundo (e de muitos homens também, diga-se de passagem). Entretanto, o que mais podemos ver na televisão, internet ou até mesmo naquelas dietas que toda avó ou tia sabe de cór, é que sempre é necessário fazer esforços quase sobre-humanos, deixando muitas vezes a pessoa passando fome literalmente e assim, prejudicando sua saúde. Está querendo perder peso com saúde? Continue lendo

Metas com educação alimentar fará você emagrecer com saúde, da forma planejada

Essas dicas abaixo de como perder peso foram elaboradas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1- Faça de 5 a 6 refeições por dia, sempre balanceadas
2- Comer frutas na sobremesa e nos lanches
3- Coma legumes e frutas nas refeições principais (almoço e janta)
4- A quantidade de carne que for ingerida deve ser equivalente a palma de sua mão
5- Troque a gordura animal por gordura vegetal, consumindo-a com moderaçãõ
6- Modere BASTANTE a ingestão de açúcares

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7- Dimua os alimentos ricos em sódio e sal
8- Consumir leite e seus derivados em quantidades moderadas
9- Consumir, pelo menos, 1 porção de ceral light por dia
10- Evite beber bebidas alcóolicas todos os dias
11- Beba 2l de água por dia, no mínimo
12- Pratique exercícios físicos regularmente
13- Coma devagar, degustando a comida

Emagrecer com saúde não é fácil, mas fazendo esses itens como metas, com um tempo fica fácil. Lembre-se que, se mudarmos nosso hábito, podemos fazer qualquer coisa.

COMO CLAREAR A PELE DO ROSTO

elimine as manchas indesejadas em seu rosto, em casa, com suco de limão!

COMO CLAREAR A PELE DO ROSTO
Lavar o rosto: hábito obrigatório para não ter uma pele ‘suja’

Pra quem sofreu com acnes ou outras chatisses que tentam destruir nossa pele e autoestima, aqui vai uma dica importante. Eu por exemplo, nunca me dei muito bem com a maioria das pomadas que os dermatologistas me receitaram, mas digo que cada caso é um caso. Veja a seguir como clarear a pele do rosto em casa, de forma simples e prática.

Clareando o rosto com limão

O limão é mais útil do que apenas servir como tempero e da gloriosa limonada. Dá pra fazer uma limpeza total na pele, desde que se tenha os cuidados necessários. Lembrando que o limão é ácido e que talvez sua pele tenha irritação, sei lá. Não pegue sol depois que fizer o “tratamento” com os limões! Essas dicas servem para quem tem problemas com manchas na pele, e os resultados são alcançados depois de uma rotina de cuidados. Se liga aí

COMO FAZER
1. Pegue um pouco de suco de limão e, com um pedaço de algodão, passe no rosto (na parte que você deseja remover a macha), tomando cuidado para não passar por cima de cortes ou machucados. Deixe o limão em seu rosto entra 10 – 30 minutos, depois lave-o. Lembre-se de não pegar sol enquanto estiver com limão na cara.

2. Esfregar casca de limão na pele ajuda a clarear, em um processo lento, e deixa mais limpa por um tempo.

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3. Lave o rosto pela manhã com uma mistura de suco de limão, água, mel e babosa. Isso é bastante simples de se fazer e dá uma diferença ENORME na sua pele, não só no processo clareador, também pela limpeza dele de cravos, acne e etc.

Clarear o rosto em casa é fácil, com uma pitadinha de limão. Mas lembre-se de consultar um dermatologista para fazer uma avaliação pois se você for alérgico a limão, por exemplo, pode ferrar ainda mais a sua situação.

COMO SE LIVRAR DA PREGUIÇA?! SAI MAL!

dicas para deixar de ser preguiçoso, deixando essa moleza de lado!!!

COMO SE LIVRAR DA PREGUIÇA?! SAI MAL!

Se livrar da preguiça é uma tarefa muito difícil pra uns, fáceis pra outros e completamente complicada pra outros (meu caso). O fato é que, se por um lado é muito bom ficar sentado/deitado o dia todo, sem nada pra fazer e com as pernas pro ar, por outro lado isso pode estar prejudicando sua vida de maneiras astronômicas! É sério, e algo bastante delicado. Deixe de ser preguiçoso e continue lendo essa parada aê pra você entender melhor do que se trata

ENTENDENDO A PREGUIÇA

A preguiça é um estado físico e mental causado por má alimentação, maus hábitos e outras coisas ruins, como pensamentos negativos, procrastinação e a mania de não querer fazer nada, o tempo todo, a não ser deitar e dormir. Lembre-se que se é pra ser feito, tem que ser feito. Descansar é muito bom, mas apenas é válido se o descanso vier de uma produtividade. Rapaz, eu acredito que não faz parte do seu objetivo ter desistido de viver, não é? É isso que a preguiça é: desistência de fazer as coisas.

TRATAMENTO PARA PREGUIÇA EXISTE?

Bom, eu não sei ser existe um TRATAMENTO para se livrar da preguiça, mas, com algumas mudanças de hábitos em sua rotina, com certeza você melhorará sua produtividade e com isso, ficará mais satisfeito consigo mesmo (ah, e sem contar que seus familiares ficarão bem mais felizes).

Não desista!
Simpatia para engordar
Como criar uma rotina saudável?

COMO MUDAR – DEIXAR A PREGUIÇA PRA LÁ
1 – Faça exercícios físicos. Aqui no blog o que mais tem são exercícios para serem feitos em casa. Ou então, caso esteja mais disposto, entre em uma academia. Uma rotina de exercícios físicos vai te deixar bem mais disposto e produtivo.

2 – Pensou? Então faça! Essa história de deixar pra fazer amanhã o que se pode fazer hoje só é engraçado nos programas de comédia. Pensou em algo que tem que ser feito? Então comece a fazer. Vá pela parte fácil e determine para si mesmo que a tarefa tem que ser concluída, sem desculpas ou interrupções.

3 – Durma. É estranho ler uma dica dessas em um artigo para “vencer a preguiça”, não é? Pode até ser. Mas, muitas vezes, uma noite mal dormida é refletida na falta de produtividade do dia seguinte. Pense nisso e capriche na hora de DORMIR A NOITE.

4 – Visualize o lado bom de fazer suas tarefas

5 – Visualize o lado ruim em não fazer suas tarefas

6 – Uma coisa de cada vez. Também não adianta querer fazer tudo ao mesmo tempo, né? Vã administrando as tarefas em uma lista, por exemplo, das coisas mais fáceis até as mais difíceis. E depois vai executando uma por uma, levando o tempo necessário para cada atividade.

7 – Viva feliz e produtivamente.

Vencer a preguiça definitivamente é uma tarefa complicada, mas não impossível. Eu mesmo estava com uma preguiça enorme de escrever esse artigo e ele está aqui, escrito. Pode estar uma porcaria, mas pelo menos eu sentei meu traseiro na cadeira e comecei a digitar. Simples.

COMO EMAGRECER RÁPIDO: PERDER PESO FÁCIL EM 1 SEMANA

Veja como emagrecer rapidamente, perdendo kgs como estivesse perdendo dinheiro

 

COMO EMAGRECER RÁPIDO: PERDER PESO FÁCIL EM 1 SEMANA

Como emagrecer rápido? não é tão difícil assim como aparece nos filmes. Bom, com saúde, é claro. Se você for parar pra analisar, perder peso fácil é fácil (estranho, não?!) mas geralmente as pessoas são tão preguiçosas que levam esse ponto a um patamar quase inalcançável: a preguiça continua sendo inimiga número um da humanidade. Seguida pela incrível vontade de não fazer e nada e a Xuxa. Continue reading →