DIETA DUKAN – COMO FAZER, CARDÁPIO? *VEJA AQUI*






por Wallace Chagas em 4 de janeiro de 2013

Veja o cardápio e como perder 4kgs em uma semana seguindo a dieta da duquesa!

Como fazer a Dieta Dukan? O assunto do momento no mundo das dietas é a dieta que promete emagrecer DIETA DUKAN - COMO FAZER, CARDÁPIO? *VEJA AQUI*4kgs em uma semana! Realizada para a duquesa Kate Middleton, pelo nutrólogo francês Pierre Dukan, a dieta caiu na graças das brasileiras que estão adotando a refeição em sua rotina alimentícia. Veja abaixo como fazer a dieta, cardápio da dieta dukan e muitos mais!

DIETA DUKAN EMAGRECE MESMO?
Para você tem uma ideia, essa dieta é recomendada para pessoas que realmente precisam perder muito peso em um poucos dias. A dieta, que é divida em fases, baseada, basicamente, em proteínas magras e água. É claro que não vai ser uma coisa fácil e você terá que se esforçar bastante, mas pense nos quilinhos perdidos e naquele biquini novo que você está pensando em comprar ;) !
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    Fases da Dieta Dukan

      Primeira Fase

    Na primeira fase da dieta, você só poderá comer exclusivamente proteínas magras e beber água, de três à 7 dias. Consumir uma colher e meia de aveia por dia, durante essa fase.

      Segunda Fase

    Já na segunda fase, você já pode consumir alguns legumes e verduras, excluindo os que possuem muitos carboidratos, como a batata, por exemplo. Depois de um tempo você pode incluir macarrão integral, azeite, etc. Nessa fase a perda de peso já é notada.

      Terceira Fase

    Na terceira fase você vai manter o peso que conquistou. Repita o mesmo cardápio da fase 2, e você pode comer, duas vezes ao semana livremente dois refeições livres por semana. Essa fase dura 10 dias a cada kg que você perdeu. Se você perdeu 2 kgs nas fases anteriores, deverá ficar 20 dias nessa dieta. Coisa de louco, hein?!

      Quarta Fase

    Nessa fase é que você irá estabilizar o seu peso, e ficará assim até o tempo que você desejar. Aqui você usará de bom senso para se alimentar, desde que ingira 3 colheres de aveia por dia, consumir muita água e exercícios diários.

Em todas as etapas, é recomendando o consumo mínimo de 1,5 litro d’água por dia. Isso é muito importante.

DIETA DUKAN – CARDÁPIO – COMO FAZER

Esse cardápio da dieta dukan é de um dia, sabendo o que se deve ingerir, você mesmo pode montar o seu prato. Veja como fazer a dieta dukan abaixo:

Café da Manhã
- 1 Copo de Leite de Soja com Meia colher de Aveia
- 1 Omelete com um ovo, sal e tempero à gosto
- Caso você lanche de manhã, 1 copinho do iogurte natural

Almoço
- 1 pedaço de frango, sem pele, grelhada
- Caso você lanche de tarde, 1 enroladinho de peito de peru com queijo branco

Jantar
- 1 filé de peixe grelhado
- Caso você lanche antes de dormir, 1 xícara de chá melissa e o mesmo enroladinho de presunto do lanche da tarde.

Dieta Dukan – Antes e Depois

Esse relato veio do blog Kd Auto Estima, onde em um artigo muito legal a autora posta fotos e seus resultados utilizando a dieta dukan por um mês. Clique aqui para acessar o artigo.
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Nesse artigo você viu como fazer a dieta dukan e também viu os alimentos que compõe o cardápio da dieta dukan. Segundo os relatos, várias pessoas realmente perderam vários kgs em semanas, algumas dizendo que perderam 12kgs em um mês!

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