5 DICAS PARA DORMIR MELHOR






por Wallace Chagas em 22 de outubro de 2012

5 DICAS PARA DORMIR MELHOR

veja como dormir bem, tratar a insônia e restaurar o hábito de tirar uma soneca saudavel

Dormir bem é o sonho de muita gente! Rsrsrs, trocadilhos à parte, dormir bem é essencial para nos mantermos saudáveis, bem dispostos, e um monte de outro benefícios. Quem tem problemas pra dormir sabe muito bem as consequências negativas que uma noite mal dormida traz pro organismo. Por isso, pensando no seu bem-estar e talvez em um pedaço de bolo de chocolate, resolvi dar 5 dicas para dormir melhor.

confira 5 dicas para dormir bem e acordar melhor ainda!

Abaixo você irá conferir dicas para dormir bem e, em contrapartida, uma lista de malefícios que uma noite mal dormida pode trazer pra gente.

COMO DORMIR MELHOR
1 – Evite refeições pesadas 30 minutos antes de dormir. Quando a gente faz alguma refeição pesada e deita pra dormir, o estomâgo demora pra digerir a comida e o sono acaba indo ver televisão. Se for pra comer algo, que seja algo leve, ou coma água. Funciona comigo.

2 – Evite pensar nos problemas do mundo. Pensar em compromissos, em problemas, situação financeira, só piora na hora que você for deitar pra dormir. A pestana é algo sagrado e quando o senhor for se deitar, deixe os problemas fora da cama.

3 – Evite tomar café ou outras bebidas/substãncias estimulantes pois, na hora de dormir, vai ser um problemão.
-
VEJA TAMBÉM
como tratar as olheiras
como acabar com mau hálito
como tratar a insonia
-
4 – Ler antes de dormir é uma excelente opção de se encontrar o sono. De preferência, pegue um livro BEM chato e comece a ler, prestanção atenção do que você está lendo. Quando você der conta, já será de manhã.

5 – Praticar alguma atividade física durante o dia ajuda na hora de dormir, pois assim suas energias estarão gastas e o seu corpo irá desejar descansar como um Camelo depois de andar 1 ano no mais árido deserto do mundo.

Dormir bem é uma “obrigação” para aqueles que querem entrar em dia com sua aparência física e, principalmente, com sua saúde. Confira abaixo alguns males que a falta de sono pode proporcionar.

MALES QUE UMA NOITE MAL DORMIDA PODE TRAZER
- Indisposição
- Depressão
- Fadiga física e mental
- Mal humor
- Palidez
- Problemas pra raciocionar

Nossos leitores também gostaram de:

---
---
Quer comentar no artigo? Clique em curtir abaixo e deixe seu comentário em nossa página no facebook! Sua opinião é muito importante pra gente! Tá esperando o quê?!