EMAGRECER COM SAÚDE > SIMPLES E PRÁTICO






por Wallace Chagas em 19 de setembro de 2012
EMAGRECER COM SAÚDE, SIMPLES E PRÁTICO

confira dicas para perder peso sem deixar de cuidar de sua saúde

Emagrecer com saúde é o sonho de mais da metade das mulheres ao redor do mundo (e de muitos homens também, diga-se de passagem). Entretanto, o que mais podemos ver na televisão, internet ou até mesmo naquelas dietas que toda avó ou tia sabe de cór, é que sempre é necessário fazer esforços quase sobre-humanos, deixando muitas vezes a pessoa passando fome literalmente e assim, prejudicando sua saúde. Está querendo perder peso com saúde? Continue lendo

Metas com educação alimentar fará você emagrecer com saúde, da forma planejada

Essas dicas abaixo de como perder peso foram elaboradas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1- Faça de 5 a 6 refeições por dia, sempre balanceadas
2- Comer frutas na sobremesa e nos lanches
3- Coma legumes e frutas nas refeições principais (almoço e janta)
4- A quantidade de carne que for ingerida deve ser equivalente a palma de sua mão
5- Troque a gordura animal por gordura vegetal, consumindo-a com moderaçãõ
6- Modere BASTANTE a ingestão de açúcares
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7- Dimua os alimentos ricos em sódio e sal
8- Consumir leite e seus derivados em quantidades moderadas
9- Consumir, pelo menos, 1 porção de ceral light por dia
10- Evite beber bebidas alcóolicas todos os dias
11- Beba 2l de água por dia, no mínimo
12- Pratique exercícios físicos regularmente
13- Coma devagar, degustando a comida

Emagrecer com saúde não é fácil, mas fazendo esses itens como metas, com um tempo fica fácil. Lembre-se que, se mudarmos nosso hábito, podemos fazer qualquer coisa.

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