DIETA PARA PERDER BARRIGA






por Wallace Chagas em 25 de setembro de 2012
DIETA PARA PERDER BARRIGA

confira uma dieta para secar o abdome e ter uma barriga sarada

Perder barriga não é uma tarefa fácil. Mas é algo que é almejado por 90% das pessoas que querem mudar de aparência, dar uma turbinada em sua auto-estima. Acredito que a necessidade maior de perder a barriga seja da mulher, pelo fato de usarem roupas que deixam a “pança” mais exposta. Por isso se fez necessário essa dieta para perder barriga.

dieta para definir abdômen pode emagrecer até 4kgs!

Já falamos aqui no blog sobre isso, nos artigos como ter a barriga tanquinho e em como perder barriga. Os dois artigos falam basicamente em exercícios físicos – sim, fala em dieta, mas nada detalhadamente. É aqui que entra o artigo de hoje, que falará sobre uma dieta para perder barriga, a fim de seca-la, defini-la e deixa-la da forma que você desejar.

A dieta a seguir é construída com gordura boa (salmão, atum, azeite extravirgem, sementes e castanhas), carboidrato complexo (arroz, pão e massa integrais) e proteína magra (queijo branco, frango, peixe e carne vermelha sem gordura).

CAFÉ DA MANHÃ
- 2 torradas lights com grãos
- 1 potinho de iogurte light, de qualquer sabor ou natural
- 1 fatia média de melancia (ou uma grossa de melão)

LANCHE DA MANHA
- 1 pera ou uma maçã
- 1 fatia de bolo integral simples ou 4 bolachas cream cracker integrais
- 1 fatia média de queijo branco ou 1 copo de leite de soja

ALMOÇO
- 2 nozes
- 1 prato de brócolis ou couve-flor refogado
- 1 hamburguer de soja grelhado ou 1 filé de frango ao molho mostarda
- 3 col. (sopa) de arroz 7 cereais

LANCHE DA TARDE
- 1 pera ou uma maçã
- 1 fatia de bolo integral simples ou 4 bolachas cream cracker integrais
- 1 fatia média de queijo branco ou 1 copo de leite de soja

JANTAR
- 5 aspargos grelhados
- 120g de frango ensopado ou 100g de picadinho de carne refogado com tomate e alho-poró
- 1 pratinho de couve
- meia concha de lentilha cozida
- 1 col (sopa) de molho vinagrete

Eu sei que essa dieta para perder barriga e definir o abdômen pode parecer insana, mas no site Boa Forma pode-se encontrar mais opções de alimento. Essa é a minha dieta e está dando certo comigo. Rumo ao objetivo de ter a barriga desenhada!

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