• DIETA PARA PERDER BARRIGA

    DIETA PARA PERDER BARRIGA

    confira uma dieta para secar o abdome e ter uma barriga sarada

    Perder barriga não é uma tarefa fácil. Mas é algo que é almejado por 90% das pessoas que querem mudar de aparência, dar uma turbinada em sua auto-estima. Acredito que a necessidade maior de perder a barriga seja da mulher, pelo fato de usarem roupas que deixam a “pança” mais exposta. Por isso se fez necessário essa dieta para perder barriga.

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    Já falamos aqui no blog sobre isso, nos artigos como ter a barriga tanquinho e em como perder barriga. Os dois artigos falam basicamente em exercícios físicos – sim, fala em dieta, mas nada detalhadamente. É aqui que entra o artigo de hoje, que falará sobre uma dieta para perder barriga, a fim de seca-la, defini-la e deixa-la da forma que você desejar.

    A dieta a seguir é construída com gordura boa (salmão, atum, azeite extravirgem, sementes e castanhas), carboidrato complexo (arroz, pão e massa integrais) e proteína magra (queijo branco, frango, peixe e carne vermelha sem gordura).

    CAFÉ DA MANHÃ
    – 2 torradas lights com grãos
    – 1 potinho de iogurte light, de qualquer sabor ou natural
    – 1 fatia média de melancia (ou uma grossa de melão)

    LANCHE DA MANHA
    – 1 pera ou uma maçã
    – 1 fatia de bolo integral simples ou 4 bolachas cream cracker integrais
    – 1 fatia média de queijo branco ou 1 copo de leite de soja

    ALMOÇO
    – 2 nozes
    – 1 prato de brócolis ou couve-flor refogado
    – 1 hamburguer de soja grelhado ou 1 filé de frango ao molho mostarda
    – 3 col. (sopa) de arroz 7 cereais

    LANCHE DA TARDE
    – 1 pera ou uma maçã
    – 1 fatia de bolo integral simples ou 4 bolachas cream cracker integrais
    – 1 fatia média de queijo branco ou 1 copo de leite de soja

    JANTAR
    – 5 aspargos grelhados
    – 120g de frango ensopado ou 100g de picadinho de carne refogado com tomate e alho-poró
    – 1 pratinho de couve
    – meia concha de lentilha cozida
    – 1 col (sopa) de molho vinagrete

    Eu sei que essa dieta para perder barriga e definir o abdômen pode parecer insana, mas no site Boa Forma pode-se encontrar mais opções de alimento. Essa é a minha dieta e está dando certo comigo. Rumo ao objetivo de ter a barriga desenhada!

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