QUAIS SUPLEMENTOS COMPRAR PRA COMEÇAR A MALHAR?






por Wallace Chagas em 26 de agosto de 2012

primeira vez na academia? veja dicas de suplementos naturais que ajudam no ganho de força e massa muscular

 

QUAIS SUPLEMENTOS COMPRAR PRA COMEÇAR A MALHAR?

Quais suplementos devo comprar pra começar a malhar?“. Essa foi uma pergunta bastante importante que me fez pensar um pouco. Na primeira vez que eu entrei na academia, nem tinha noção que existiam esses tipos de coisa. Depois eu achei que eram bombas, anabolizantes disfarçados. Depois de um outro tempo, pesquisas na internet, consumo, conversa com professores aprendi algumas coisas sobre o assunto.

O que são suplementos?

Suplementos alimentares são, basicamente falando, uma junção de nutrientes que são usados para complementar nossa dieta, por assim dizer, a fim de buscar algum resultado, seja pra suprir a falta de alguma substância em nosso organismo ou usado para acompanhar uma série de atividades físicas, como são usados por pessoas que frequentam academias. Todos os nutrientes encontrados nos suplementos são naturais – na maioria das vezes -, como proteínas, aminoácidos, albumina, etc

Primeira vez na academia: quais suplementos comprar?

Olha, já vou disparar uma dica que o meu professor me disse, logo quando entrei na academia: deixe pra tomar os suplementos só depois de uns 2 meses de treino. É claro que eu não segui essa dica e já comecei tomando. E me arrependi. Só depois que eu fui entender o que ele queria dizer: no inicio, lá no começo da academia, eu era tão “fraquinho” que os suplementos não surtiram um efeito desejado em mim. Sim, eles fizeram um efeito mas se eu estivesse pegando mais peso (e isso vem com o tempo), com certeza eles fariam mais efeito.
-
cardápio de hoje: comidas que engordam rápido
dica do dia: onde comprar suplementos baratos
galeria: fotos de mulheres na academia

-
O lance é entender que você não ficará forte de um dia pro outro, com ou sem suplemento. Malhar é uma atividade que demanda tempo e disciplina, sem contar em uma boa dieta e hábitos saudáveis. É chato pra caramba, eu sei, mas vale a pena no final de tudo.

Lista de suplementos para você usar nos primeiros meses
Whey Protein = proteína extraída do soro do leite. Dá força, aumenta a massa muscular (mas tem que se exercitar!) e é um dos suplementos mais famosos do mundo por sua eficácia. O melhor Whey na minha opinião é o da Universal.

Creatina = substância contendo 3 aminoácidos naturais produzidas em nosso próprio organismo e podendo serem encontradas, em pequenas porções, em carnes vermelhas e peixes. Dá força e aumento na massa muscular. Em minha humilde opinião, é o melhor suplemento alimentar do mundo. Busque mais informações sobre a creatina e pergunte ao seu professor. Na minha opinião, a melhor creatina de quem é da Universal.

Dextrose = também conhecida como glicose, a dextrose é a principal fonte de energia do nosso organismo. Produzida a partir de proteínas, gorduras e carboidratos, ela é muito indicada para ser usada junto ao Whey, por dar energia e repor as reservas de açúcar do organismo. A dica pessoal aqui é usar o Whey Proteín e a Dextrose depois do treino.

Essas dicas de quais suplementos comprar pra começar a malhar são pessoais e não substituem indicações de algum profissional na área. O mais indicado é ir em um nutricionista e pedir para que ele te receite algo, depois de você explicar pra ele o que EXTAMENTE desejar alcançar.

Nossos leitores também gostaram de:

---
---
Quer comentar no artigo? Clique em curtir abaixo e deixe seu comentário em nossa página no facebook! Sua opinião é muito importante pra gente! Tá esperando o quê?!