ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA ANTES DE “MALHAR”!






por Wallace Chagas em 26 de agosto de 2012

confira listas de ‘comidas’ que te darão um gás extra para atividades físicas

ALIMENTOS QUE DÃO ENERGIA ANTES DE MALHAR!

Alimentos que dão energia antes de malhar são ótimas opções na falta de algum suplemento. Na verdade, acredito que são até melhores, por serem MUITO mais baratos, totalmente naturais e mais apetitosos. Odeio esses suplementos que vem com “gostinho de uva”. Blergh! A lista a seguir mostrará alimentos que dão uma energia antes de malhar, o momento em que você precisa estar no “máximo” para atingir sempre o melhor resultado. Certo? Certo. Então vamos lá.

alimentos que garantem o pique antes dos exercícios

É claro que não é porque você acabou de comer um cacho de bananas é que vai conseguir levantar um carro, por exemplo. É preciso ter bom senso na hora do consumo dessas frutas. Por exemplo, SÓ UM EXEMPLO; antes de malhar, consuma banana+aveia+açaí, se não tiver aveia tudo bem, só banana com açaí já dá um gás bacana. Confira os itens abaixo

Banana: a banana é um dos melhores “energéticos” naturais que podemos encontrar. Ela é fonte de triptofano, um aminoácido que serve de matéria prima pra produção da serotonina, um neuro-transmissor que é responsável pelo nosso bem-estar (físico e mental). Fonte de Vitamina e e frutose, que é um açúcar encontrado nas frutas.

Açaí: não é atoa que vemos muitos “marombas” com seus copos/tigelas de açaí antes ou depois da academia. O caso é que o acaí é uma excelente fonte de energia, sendo fonte de vários nutrientes, como proteínas, ferro, fósforo, cálcio e alguns outros.

quer engordar? veja comidas que engordam rápido
quer emagrecer? aprecie algumas comidas que emagrecem

Aveia: não só a aveia, mas outros cereais integrais como arroz e quinua, são uma ótima fonte de ergenia, por conta de seus carboidratos com vitaminas e minerais.

Chá verde: outra vez o chá verde aparece aqui no blog. Apesar de não ter lá um gostinho muito bom, o chá verde pode ser substituído pelo café, por conter menos cafeína e acelerar o metabolismo e o cérebro. Dando aquela energia necessária ao acordar para começar uma nova jornada.

Esses alimentos que dão energiaaaaaa são consumidos diariamente por mim e eu posso falar que, pelo menos PRA MIM, são bastante funcionais. Lembre-se de não exagerar no consumo desses e quaisquer outros alimentos e de sempre manter uma dieta balanceada.

Nossos leitores também gostaram de:

---
---
Quer comentar no artigo? Clique em curtir abaixo e deixe seu comentário em nossa página no facebook! Sua opinião é muito importante pra gente! Tá esperando o quê?!